גוף האישה עובר במהלך החיים שינויים הורמונליים דרמטיים.
היוגה הנשית, אשר פותחה ע"י הגברת מירה ארצי-פדן, מסבה את היוגה המסורתית
לתרגול יוגי נשי, המתייחס אל גוף האישה, מרקם החיים והמחזוריות ההורמונלית.
בבסיס התרגול עומד האיזון בין הגוף לנפש והוא מותאם לשינויים המתחוללים בגוף האישה
בתקופות שונות בחייה: מחזור חודשי, הריון, לידה ואחרי לידה, גיל המעבר ועוד.
היוגה הנשית אינה מצריכה נסיון קודם בתרגול יוגה.
כל אישה יכולה להתחבר בדרך נעימה לגופה, ובכך ליצור לעצמה איכות חיים חדשה.